Dependencia Emocional
¿Sientes que nunca es suficiente? Entre el reclamo constante de atención y el miedo a que se aleje, te estás perdiendo a ti.
Para ti, que sientes que te has hecho pequeña intentando que él te llene, o que pasas el día reclamando un lugar que nunca parece suficiente. Terapia para soltar ese nudo en el estómago y aprender a estar en paz, contigo misma y en tus relaciones.
Cuando el "nosotros" te hace olvidar quien eres tú
Empieza como una necesidad urgente: que te mire, que te escriba, que esté ahí. Pero cuando no lo hace como tú esperas, aparece el reproche. Te descubres pidiendo señales de amor constantes, analizando cada silencio y enfadándote porque sientes que nunca es suficiente. Es una vigilancia 24/7 que te deja agotada.
Poco a poco, tu mundo se ha ido haciendo pequeño:
- Has cancelado planes con amigas «por si acaso» él te llamaba.
- Tus aficiones han perdido color porque ya no las disfrutas si no es a su lado.
- Tu vida se ha convertido, casi sin querer, en una sala de espera.
El miedo a la soledad es ese ruido de fondo que intentas tapar estando siempre disponible, siempre alerta, siempre ahí para el otro.
Del «necesito que me necesites» al «elijo estar contigo»
En el fondo, hay una parte de ti que sabe que tu felicidad no debería colgar de un hilo tan fino. Que tu existencia no se apaga cuando la otra persona no está mirando.
Como psicóloga, mi trabajo no es decirte qué hacer, sino ayudarte a que vuelvas a habitarte. Que recuperes tu propio espacio y te redescubras si te has perdido.
Imagina por un momento… Sentirte completa por ti misma. Que el amor sea un camino que recorres acompañada, pero con tus propios pies. Saber que, aunque el móvil no suene en este instante, tú sigues valiendo lo mismo.
No tienes que salir de este bucle a solas. Vamos a trabajar para que dejes de ser una espectadora de su vida y vuelvas a ser la protagonista de la tuya.
Un poco sobre mi
Me llamo Sofía y soy psicóloga, terapeuta Gestalt y experta en violencia de género.
Estudié psicología movida por la inquietud de conocer mejor cómo somos las personas y de paso, cómo era yo. Conocer el porqué de que pensemos, sintamos o reaccionemos como lo hacemos. Las personas me parecen lo más interesante del mundo y poder acompañarlas a redescubrirse o ayudarlas a mitigar sufrimientos, un lujo de profesión.
La Terapia Gestalt, terapia humanista, es mi base, la guía del proceso y sobre ella vamos construyendo el camino aplicando aquellas técnicas y herramientas que veamos necesarias en el proceso: EMDR, apego, Mindfulness…
Acompaño desde la cercanía, el cuidado y la experiencia, con una terapia profunda pero comprensible, pensada para que lo que sucede en sesión tenga sentido en tu vida cotidiana. La terapia puede remover y emocionar, sí, pero la idea es que luego puedas seguir con tu vida… un poco más tuya.
Cómo trabajaremos
Entre tú y yo, sin juicios
Un espacio solo para ti, para que expreses aquello que necesitas. Aquí no hay respuestas correctas o incorrectas, solo está tu verdad.
Nos centraremos en lo que te pasa AQUI Y AHORA
Partimos de lo que duele hoy y de como duele para intentar averiguar de donde viene o con qué te conecta de tu pasado y de tu infancia.
A través de un vínculo seguro
Experimentando ahora lo que tal vez no pudiste vivir cuando lo necesitaste. Para poder ampliar la mirada y verse desde otro ángulo, tal vez de forma más amable.
Desde tu sofá, si quieres
En la consulta o desde tu casa. Para que hablemos desde donde te sientas más cómoda y segura.
Un camino hacia tu autonomía
La terapia no es magia, es un proceso de darse cuenta. Mi objetivo es que, a tu ritmo, abras la puerta a estas posibilidades:
Habitar tus momentos a solas: Empezar a recuperar esos espacios que son solo tuyos —un café, una lectura, un paseo— sin que la ausencia del otro lo empañe todo.
Reconocerte frente al espejo: Dejar de buscar tu valor exclusivamente en la mirada ajena para empezar a construir una mirada propia, más amable y respetuosa contigo misma.
Explorar el «no» sin culpa: Experimentar qué sientes al poner límites, entendiendo que cuidarte y tenerte en cuenta no es un ataque al otro, sino un acto de honestidad y amor propio.
Soltar la necesidad de «ganarte» el afecto: Comprender cómo funcionan tus vínculos para dejar de sentir que el cariño es algo que debes pagar con tu propio sacrificio.
Caminar hacia una relación más serena: Descubrir que el amor no tiene por qué ser un sobresalto constante, sino un lugar de apoyo donde se puede respirar con tranquilidad.
Sentir que recuperas el mando: Que tus decisiones nazcan de lo que tú necesitas aquí y ahora, ganando una seguridad interna que te pertenezca solo a ti.
Preguntas que seguro te estás haciendo
Porque intentar salir de ahí sola es como intentar salir de arenas movedizas: cuanto más luchas, más te hundes. Juntas, pondremos tierra firme bajo tus pies. No se trata de «fuerza de voluntad», sino de encontrar el camino teniendo al lado a alguien que no te juzgue si tropiezas o si no estás preparada para salir.
Lo sé. Pero no te voy a empujar al vacío. Iremos paso a paso, construyendo tu propia red de seguridad interior para que la soledad pase de ser un monstruo en el armario a ser, simplemente, un rato para estar contigo. Y descubrirás que es posible que te caigas mejor de lo que piensas.
El objetivo eres TÚ y el proceso lo diriges TÚ. A veces, eso significa que la relación cambia a mejor porque tú cambias. Otras veces, significa que te das cuenta de que mereces otra cosa. Pero la decisión siempre, siempre, será tuya.
Es más bien mirar hacia dentro, coger perspectiva. y hacer limpieza. A veces hay que sacar el polvo para poder respirar mejor. Pero no lo haremos a lo loco. Iremos a tu ritmo, con cuidado y parándonos allí donde quieras. Y verás cómo cada cosa que limpiamos deja espacio para algo nuevo más luminoso.
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